Kłopoty trawienne to problem, z którym boryka się coraz większa liczba osób. Niestrawność, wzdęcia, zgaga czy zaparcia mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie i wpływać negatywnie na nasze samopoczucie. Wiele osób sięga wtedy po leki farmakologiczne, nie zdając sobie sprawy z tego, że istnieją naturalne metody pozwalające zniwelować te problemy. W artykule przedstawiamy kilka sprawdzonych porad na to, jak w naturalny sposób zadbać o zdrowie naszego układu pokarmowego.

Jak w naturalny sposób zniwelować problemy trawienne?

Wprowadzenie odpowiedniej diety jest kluczowym elementem w dbaniu o zdrowie układu pokarmowego. Warto bowiem zwracać uwagę na to, co jemy oraz jak łączymy posiłki. Istnieje szereg produktów spożywczych, które mają właściwości wspomagające trawienie. Po pierwsze, warto zadbać o błonnik pokarmowy, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania jelit. Błonnik znajdziemy zarówno w warzywach i owocach, jak i w kaszach czy pełnoziarnistym pieczywie. Ważne jest także picie dużej ilości wody, która pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.

Jakie zioła wspomagają układ trawienny?

Korzystanie z dobrodziejstw ziół to kolejny sposób na radzenie sobie z problemami trawiennymi. Wiele roślin od wieków stosowanych jest jako naturalne lekarstwa, które działają na różnych etapach procesu trawienia. Oto kilka z nich, które warto wprowadzić do codziennej diety.

• Mięta pieprzowa – to jedno z najbardziej znanych ziół wspomagających układ trawienny. Działa ona rozkurczowo na mięśnie jelit, co pomaga w złagodzeniu bólów brzucha oraz skurczów. Miętę można stosować zarówno jako dodatek do potraw, jak i jako herbatę.
• Koper włoski – znany również jako fenkuł, wykazuje właściwości antybakteryjne i przeciwwzdęciowe. Związki zawarte w tej roślinie mają zbawienny wpływ na perystaltykę jelit, zapobiegając tym samym zaparciom.
• Imbir – popularny składnik nie tylko kulinarny, ale również leczniczy. Imbir pobudza wydzielanie soków trawiennych, dzięki czemu ułatwia trawienie pokarmów. Dodatkowo działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, pomagając zwalczyć objawy niestrawności.

Zioła te można stosować zarówno jako dodatek do posiłków, jak i w formie naparów czy kapsułek ziołowych. Popularnością cieszą się też mieszanki takie jak zioła Klimuszki czy preparaty Ojca Grzegorza. Warto jednak przy tym pamiętać, że każdy organizm jest inny i może inaczej reagować na poszczególne rośliny. Dlatego warto poeksperymentować z różnymi ziołami, aby znaleźć swoje ulubione.