Odporność zimą i dbanie o nią, jest bardzo ważne, zwłaszcza jeżeli chcemy utrzymać nasz organizm w doskonałej formie i dbać o swoje zdrowie. Zimą wiele osób choruje i nawet kilka tygodni spędza w łóżku. Jednak nie każdy z nas skazany jest na takie uziemienie, a także ryzykowne leczenie przeziębienia antybiotykami, czy garścią innych tabletek, które mają leczyć grypę i wiele innych dolegliwości. Jak wiadomo, znacznie lepiej jest zapobiega, niż walczyć. Tak więc przekonaj się, jakie są najlepsze domowe sposoby, na to by zwiększyć swoją odporność w okresie jesienno-zimowym. Oto kilka praktycznych wskazówek.
Witamina C na odporność
Poprawa praca układu odpornościowego jest niezawodnym sposobem, który pozwala nam skutecznie zapobiegać przeziębieniu, a także wielu innym schorzeniom. Witamina C, jak żadna inna ma korzystny wpływ na odporność, a wbrew pozorom można ją znaleźć nie tylko w cytrynie. Nie wiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale można ją w dużych dawkach zyskiwać z pomarańczy, natki pietruszki, a także innych zielonych warzyw. To właśnie dlatego w okresie jesienno-zimowym zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw i owoców. Są one bogate w cenne składniki odżywcze, które pomagają skutecznie walczyć z wirusami i bakteriami atakującymi nasz organizm o tej porze roku.
Hartowanie organizmu zwiększa odporność
Nie chodzi tu o bieganie nago po śniegu – nie przesadzajmy. Jednak wychodząc na zewnątrz nie trzeba wyolbrzymiać – ubieranie na cebulkę już dawno wyszło z mody i wcale nie ma tak doskonałego wpływu na nasze zdrowie. Jeżeli temperatura lekko spadnie nie oznacza od razu, że trzeba sięgać po najgrubszą kurtkę i zakładać zimowe buty. Trzeba o tym pamiętać – przegrzanie jest czynnikiem, który również może doprowadzić do przeziębienia, a nawet grypy. Nie ryzykuj więc i zahartuj organizm, ponieważ wzmacnia on organizmu i reguluje jego pracę.
Suplementacja zimowa na przeziębienie
Suplementacja farmakologiczna jest niezwykle potrzebna, ponieważ skutecznie dostarcza ona do organizmu wartościowe witaminy i minerały. To składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W tym przypadku jednak również nie można przesadzać. Zbyt intensywna suplementacja może być bardziej szkodliwa dla naszego zdrowia, niż pomocna. Zdecyduj się więc na podstawowe składniki, które mają największy wpływ na układ odpornościowy. W diecie zimowej nie może zabraknąć witaminy C, D, B i E.